これからの季節 半袖になるのが気になる方にオススメ! 上腕のストレッチで二の腕を引き締めよう! 【高松市 肩こり 腰痛 骨盤矯正でお悩みの方に人気のカイロプラクティック】
Y'sカイロプラクティック
Y'sカイロプラクティックです🙋🏻♂️
今回は
【上腕のストレッチ】
です☝️
徐々に気温が上がってきて、これから半袖やノースリーブを着る季節になってきます
この季節になってくると二の腕が気になるんじゃないでしょうか😁
今回は上腕の後側、上腕三頭筋のストレッチです
油断すると、皮下脂肪が溜まりやすい部位なので、ストレッチで筋肉を緩めて血液循環を良くして代謝が落ちないようにしましょう☝️
肩の動きにも関わる筋肉なので、動かすと肩こりにも効果がありますよ
上腕三頭筋のストレッチをやってみましょう!
壁を使うストレッチです
❶壁に向かって1歩離れて立ちます
❷片方の肘を曲げて側頭部の真横に前腕をつけて、壁に肘をつけます
❸膝を伸ばして臀部を後ろに引きながら、脇を壁に近づけるように力を入れて、上腕の後側をストレッチします
❹反対側も行ってください。
無理をしないように痛みが出ない範囲でやってみてください😉
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