Y'sカイロプラクティックです🙋‍♂️

今回は
【膝痛解消ストレッチ】
です☝️

膝に痛みのあって病院に行くとまず、「痩せなさい」と言われる話はよく聞きます。

それは、体重が重いと膝関節には常に負担がかかるためです。

運動不足で太ってしまうとダメージが大きくなりますね😅

膝の関節を支える筋肉で一番重要なのは大腿の前にある[[green;大腿四頭筋です。

トレーニングで鍛えれればいいですが、筋トレができなかったらせめてストレッチをやっておきましょう！


❶床に横向きで寝ます。

❷上側の足の膝を曲げて足の甲を上側の手で掴みます。

❸ 踵を臀部に近づけて膝を後ろに引いて太腿の前側伸ばします。

❹下側の足は曲げておくとストレッチがよりかかります。

❺ 反対側も行いましょう。

注意点:体が曲がらないようにしてください。


身体の歪みや痛みが気になる方、不調でお悩みの方
不調を改善すると日々の生活が変わりますよ！
身体のメンテナンスをご希望の方はお気軽にご連絡ください😉

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【 Ｙ'sカイロプラクティック 】
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