腰痛の方にオススメ！ 腰周りと臀筋のストレッチで腰痛を解消しよう！ 【高松市 肩こり 腰痛 骨盤矯正でお悩みの方に人気のカイロプラクティック】
Y'sカイロプラクティック
Y'sカイロプラクティックです🙋🏻♂️
今回は
【腰痛のストレッチ】
です☝️
【腰痛】でお悩みの方は一番多いんじゃないでしょうか。
背骨は7個の頸椎、12個の胸椎、3個の腰椎の計24個の骨からなり、真横から見るとS字カーブになっています。
慢性腰痛のほとんどは、腰椎のカーブが何らかの原因で乱れたことがきっかけで発生します。
S字カーブが乱れると周囲の筋肉にも歪みが起こり血行不良や神経の機能障害から腰痛が起こります。
今回は、体を捻ることによって腰の周囲筋と臀筋をストレッチしてみましょう！
❶床で仰向けになります。
❷左足を曲げて腰を右に捻り、左膝の内側を右足の外側の床につける。
❸左膝の外側を右手で押さえ、左手は真横に伸ばす。
❹左膝を押さえながらゆっくり腰を捻っていく。
❺ 反対側も行ってください。
捻る時に肩が浮かないように気をつけて痛みが出ない範囲でやってみてください 😉
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