Y'sカイロプラクティックです🙋‍♂️

今回は
【膝の痛みの改善】
です😊

膝関節は股関節と足関節（足首）に挟まれています。

股関節と足首は曲げる、伸ばす、回すなどいろいろな動きができる関節です。

一方、膝関節は曲げるか伸ばすしかできない関節なので、股関節と足首の影響を受けやすく股関節や足首が硬くなると膝まで硬くなり痛みが出やすくなります。

膝の痛みは膝自体に原因がない場合があり、股関節や足首を柔らかくすれば膝の痛みが軽減されます。

今回は足首の動きを出すのに脛（スネ）の後ろにある筋肉を緩めていきます。

まずは動きのチェック✅

①立って前に片足を踏み込んで膝の痛みのチェック

②足を上げ下げして足の上げやすさのチェック

では、やっていきましょう👉

❶坐位でおこないます。

❷緩める側の足裏の中心（土踏まず）から少し内側の部分を親指で押します。

❸足首を持って親指で押している手で足首を1分間ゆっくり大きく回します。

再度、動きのチェック✅

お風呂の中やお風呂上がりでするのも効果的なので試してみてください！

身体の歪みや痛みが気になる方、不調でお悩みの方
不調を改善すると日々の生活が変わりますよ！
身体のメンテナンスをご希望の方はお気軽にご連絡ください😉

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【 Ｙ'sカイロプラクティック 】
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