Y'sカイロプラクティックです🙋‍♂️

今回は
【腰を伸ばす体操】
です☝️

来院される患者さんからよく聞くフレーズがあります。

「ずっと座ってて立つ時に腰が痛いんよ」

「腰が伸びんのよ」

「草抜きして立とうとしたら腰が痛くて伸びないんよ」

どなたも経験した事があるであろう状況ですね😅

同じ姿勢を長くしていると血流が悪くなり筋肉が固まって動きにくくなります。動き出して少し時間が経つと何もなかったかの様に動けますよね。

その時、腰を伸ばしてあげるのは勿論ですが、肩甲骨も動かしてあげると、もっとスムーズに体は動きだすので、立つ時に腰が痛くなる方は今回の体操を試してみてください！

❶立位でおこないます

❷両手を横に挙げて肘を90度にします
　（肘は肩よりも少し後ろに位置させます）

❸息を吐きながら両手を10センチ程度上下させます

❹100回を目標にやりますが、結構キツい体操なので休みながらでもいいので上下に動かしてみましょう

姿勢が良くなるので猫背にも効果があります。

お試しください😉


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【 Ｙ'sカイロプラクティック 】
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