Y'sカイロプラクティックです🙋‍♂️

今回は
【膝の内側の痛み改善】
です😉

膝の痛みは色々とありますが、今回は内側の痛みの改善方法についてです☝️

変形性膝関節症など、骨の変形によって筋肉が余計に伸ばされて硬くなったり、伸ばされないように緊張したりと、筋肉の影響で膝に痛みが出ている場合が多いのでマッサージで緩めて柔らかくしていきましょう。

まずは動きのチェック

❶立って前に片足を踏み込んで膝の痛みのチェック

❷足を上げ下げして足の上げやすさのチェック

次にマッサージです

❶筋肉をほぐす
膝の内側の痛みに関係する筋肉（薄筋）をほぐします。

太ももの内側、膝から股関節のちょうど半分の部分、かつ太ももの前後の真ん中部分に押すと痛くコリコリした筋肉があります。指の腹で痛すぎない程度でグリグリと30秒上下に動かします。

❷筋肉を動かす
緩めた上に筋肉を馴染ませるために動かしていきます。

先程のほぐした部位を指の腹で押さえたまま足の上げ下げを15回してください。

もう一度動きのチェックをして膝の状態や痛みを確認してみましょう！


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