普段、睡眠時間を削ってまで頑張っている方、
ここぞとばかりに、
休日やGWに「寝だめ」してませんか？

「寝だめ」をしてしまうと、
体内時計の乱れを引き起こしてしまうので
実はあまりオススメではありません…😱


体内時計が乱れたところで、
そんなに支障はない！と侮るなかれ💡

体内時計の乱れにより、寝ている間に分泌される
「成長ホルモン」の分泌量が減少します。

本来、身体のメンテナンスを行ってくれるはずの
「成長ホルモン」が足りないと、いくらたくさん寝ても
疲れが取れない状態になってしまいます。

精神的な疲労感が増し、ストレスやイライラに😖

その他にも、、
ホルモンバランスが崩れることで引きおこる
シミやシワ😵‍💫

免疫力が低下し、風邪をひきやすくなります。


睡眠時間は人生の満足度を高めると言われています。
どんなに忙しくても、
睡眠時間の確保は優先したいところですが、

どうしても難しい方は、
お昼ごろまで寝てしまう「寝だめ」ではなく、
普段の睡眠時間より１～２時間多め程度
にしておきましょう☝🏻

または、いつも通りに起きて
15～30程度の昼寝を取り入れるのが
オススメです😊

睡眠時間をしっかり確保し
いつでもベストパフォーマンスができる身体に
していきましょう👌🏻✨