だんだんと昼も夜も
暖かい日が増えてきましたね☀️

まだ眠れないほどの暑さではないと思いますが、
お風呂あがりにすぐにベッドに入る場合など
身体がポカポカして眠れないときは、
頭を冷やして眠りましょう❄️


具体的には「後頭部」や「首の付け根」を
冷やしてあげるのがオススメです☝🏻

また大きな血管が通っている
「脇の下」や「股関節」を冷やすのもgood 👌🏻✨

人が眠りにつけるのは、
深部体温が下がったタイミング。

身体の中心の温度が下がるように、
効率的な場所を冷やしてあげるのがベストです😊


反対に、手や足などの末端を冷やしてしまうと
身体の熱を放出しにくくなり逆効果😱

「冷やす部分」「冷やしてはいけない部分」
をしっかり見極めて、質の良い睡眠を取りましょう😴