Y'sカイロプラクティックです🙋‍♂️

今回は
【四十肩を予防する】
です☝️

肩は体の中で1番可動域が広い関節です。

気をつけの姿勢から前に手を挙げていくと180度動きます。また、後ろに挙げると50度動きます。

合計230度の範囲で自由に動かせる関節です☝️

この自由に動く関節は肩関節と肩甲骨がうまく協調して動いているからです。

この肩関節と肩甲骨の協調が悪くなると四十肩や五十肩にるなる可能性があります😰

普段の生活では、意識的にやらないと手を挙げることが少ないです。

まずは肩の動きに関係する胸の筋肉を動かして四十肩を予防しましょう！


❶共通のポジション
壁から少し離れた位置で壁に対して垂直に立ちます。

❷胸の筋肉を伸ばす場合
壁側の手の手のひらを肩の高さで壁につけます。

❷胸の深部の筋肉を伸ばす場合
壁側の手を挙げて手のひらと前腕を壁につけます。

❸ 体を壁と逆側に捻ります。痛気持ちいいところまで捻ってキープしましょう。

❹左右ともに10秒を5セット行ってください。


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【 Ｙ'sカイロプラクティック 】
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