Y'sカイロプラクティックです🙋‍♂️

今回は
【反り腰の腰痛改善】
です☝️

腰痛といえば様々な原因があり、誰もが経験したことのある痛みではないでしょうか？

医療業界では、腰痛の原因が特定できるのは約15%で約85%は原因が特定できないものとされています。

その中でも反り腰の腰痛改善ですが、反り腰になる原因の一つは腹筋が弱い事です。

腹筋が弱いと体幹を維持できなくなり、後ろ側の筋肉が頑張って姿勢をを保とうとするため、腰が反って硬くなります。

そのため腰周りの筋肉に負荷がかかり痛みやダルさが出てきます。

自分は反り腰、と思った方は腰を丸めて反り腰を改善する運動を試してみてください。


❶床に座り両膝を立てます。

❷手のひらを膝に当てて上体を後ろに少し倒します。

❸腰を丸めてそのまま後ろに転がり反動で元に戻ります。

❹腹筋をしっかり縮めて10回行いましょう。


身体の歪みや痛みが気になる方、不調でお悩みの方
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