Y'sカイロプラクティックです🙋‍♂️

今回も
【眼の疲れ】
の第3弾👁️

後頭部の下の筋肉ストレッチです。

皮膚を緩めて筋肉も緩めたので、次は筋肉をストレッチで伸ばしていきます。

早速、後頭部の下の筋肉ストレッチをやっていきましょう！

❶姿勢を正してアゴを引きます。

❷両手の指を組んで後頭部に当てます。

❸顔を下に向けて手の重みで緩めてきた後頭部の下の筋肉に15秒間ストレッチをかけていきます。

❹次に頭を元の位置に戻してアゴを引き、頭を右側に倒します。

❺顔を下に向けて後頭部の下部分の左側に15秒間ストレッチをかけます。

❻次に頭を左側に倒し、顔を下に向けて後頭部の下部分の右側に15秒間ストレッチをかけます。

それぞれ伸ばされている部分を意識してやってみてくださいね😉

後頭部の下の筋肉が緩んでくると眼の周りの筋肉も緩んできていると思います。

首、肩コリ・頭痛・めまいなどにも効果がありますので、ぜひ試してみてください😉

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